Blog
Útmutató az egész éves sikeres helytálláshoz és céljaink megvalósításához
dec
Álljunk helyt egész éven át, ne okozzunk magunknak csalódást az év eleji üres ígéretekkel, inkább készítsünk hatékony tervet, ami megvalósítható.
Sokszor mondjuk, hogy az új év új lehetőségeket hoz, és miért ne tennénk azokért a változásokért, amikre régóta vágyunk?
Ebben a cikkben megosztunk néhány tippet, hogyan tűzhetünk ki célokat és érhetjük el azokat a 2024-es évben, és miként segíthet az aromaterápia az energiaszintünk növelésében, valamint hogyan készíthetjük fel a szervezetünket arra, hogy az őt ért stresszel szemben ellenálló legyen.
Célok kitűzése: önmagadnak való ígérgetés helyett S.M.A.R.T. célok
Mit jelent ez az angol mozaikszó a gyakorlatban? Természetesen hosszútávú célként merj nagyot álmodni, viszont az álmaidhoz vezető utat és operatív lépéseket meg kell tervezni. Ennek vannak kritériumai.
A SMART célok kritériumai:
- Specific: specifikus, konkrét – pl.: jövő hónaptól hetente két alkalommal mozgok és csökkentem a fehér liszt fogyasztását, a vállalkozás bevételeit havi szinten vezetem és felülvizsgálom
- Measurable: mérhető, követhető pl.: a heti két aktív mozgás által havonta 0,5-1 kg-ot veszítek a testsúlyomból, a vállalkozás bevételeit látva a költségeimet 10%-kal csökkentem
- Achievable / attainable /actionable: elérhető / megvalósítható / akció orientált – pl: ne tűzzük ki a havi 10-kg súlycsökkenést, mert nem egészséges és nem is reális, a vállalkozásunk kiadásait ne akarjuk 50%-kal csökkenteni, mert az biztosan a működés és a minőség rovására megy
- Relevant: releváns, fontos – tényleg a lelkünk, működésünk számára fontos célt tűzzünk ki, ne más elvárásainak feleljünk meg.
- Time-related: határidőhöz kötött – a majd egyszer elkezdem, talán megcsinálom nem működik, vésd bele a mérföldköveket a naptáradba.
Húzd meg a határvonalaidat, hozz létre olyan célokat, amelyek igazán inspirálnak és motiválnak!
Az aromaterápia szerepe az energiaszint megtartásában
A hatékonysághoz energia kell, azonban az élet egy-egy kihívása fáradtságot és motiválatlanságot is hozhat. Ebben segíthet az aromaterápia, melynek segítségével természetes módon szerezhetünk energiát és kezelhetjük a nehéz napok okozta feszültséget. Néhány kiváló illóolaj a bergamott, levendula, édesnarancs és kubeba, amelyek energetizálnak és frissítenek.
| bergamott |
| linalool, geraniol-acetát, myrcene, nerol tartalmának köszönhetően energetizál, nyugtató hatása van, csökkenti a pszichés stresszt, kiváló antidepresszáns |
| levendula |
| magas linalool tartalmának köszönhetően kiváló természetes nyugtatószer belélegezve |
| édesnarancs |
| magas limonene tartalma miatt energetizáló, hangulatjavító, melegség érzését keltő illóolaj |
| kubeba |
| negatív érzelmek kezelésére, üdítő, pezsdítő illóolaj |
A kialvatlanság legyőzése: új energia az életedben
Ha a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás hiányzik az életedből, az energiaszinted drasztikusan csökkenhet. Ezen két módon tudsz nagyon hamar változtatni:
1. Este 22.00 órakor szedd ki magad a vibráló és folyamatosan új impulzusokat adó social media felületekről.
2. Építsd be az aromaterápiát az alvási rituálédba!
Használd a levendula hidrolátumot többféleképpen:
Fürdés után permetezd be a tested vagy a párnádat levendula vagy neroli hidrolátummal.
Illóolaj cseppek a párna szélén:
Cseppents két csepp orvosi levendula illóolajat a párna szélére.
Készíts testolajat:
100 ml sárgabarackmag olajba vagy frakcionált kókuszolajba tegyél 1,5 ml orvosi levendula és 0,75 ml mandarin illóolajat. Használd törölközőszáraz bőrödön este fürdés után.
Diffúzor recept a hálószobába:
Cseppents 8 csepp orvosi levendula, 5 csepp bergamott, 4 csepp mandarin és 2 csepp muskotályzsálya illóolajat a diffúzorodba.
A bergamott és levendula illóolajok nyugtató hatásukról ismertek, segíthetnek a kialvatlanság leküzdésében. A muskotályzálya illata érzelmileg és spirituálisan stimulálja és tisztázza az elmét, miközben kiegyensúlyozó, felemelő, nyugtató és erősítő hatást fejt ki az érzékekre, hogy enyhítse a negatív hangulatot.
Az alvás kulcsfontosságú a jó fizikai és mentális egészség szempontjából. Ha észreveszed, hogy nehezen alszol el, vagy nem alszol eleget, érdemes átgondolni az életmódodat és szükség esetén konzultálni egy szakemberrel.
Aromaterápiás recept a frissességért
A diffúzorba helyezett keverék segíthet új lendületet adni a mindennapoknak. Próbáld ki ezt a pezsdítő receptet:
- 3 csepp geránium: nyugtatja az idegeket és segít a stressz kezelésében.
- 6 csepp édesnarancs: felfrissíti és emeli az energiaszintet.
- 4 csepp levendula: nyugtat és segít a relaxációban.
- 3 csepp lime: frissítő és élénkítő hatású.
Aromaterápia otthon és a munkahelyeden
Az aromaterápiás eszközök, mint például egy elektromos diffúzor, kiválóan alkalmas arra, hogy gyorsan és hatékonyan juttassák a levegőbe azokat az illóolajmolekulákat, amelyek segítenek megteremteni a kívánt hangulatot otthonodban vagy munkahelyeden. Használd az illóolajokat a mindennapi rutinod részeként, és vedd észre, ahogy az aromaterápia pozitív hatása fokozatosan beépül az életedbe.
Az új év a lehetőségek éve, a célok kitűzése és megvalósítása nem csak izgalmas, de felemelő is lehet. Merj álmodni és cselekedni! Az aromaterápia pedig kiváló társ lehet az új energia és motiváció megteremtésében.
Köszönöm. Ez mind hasznos információ.