Így szaunázz jól, avagy hasznos tippek (nemcsak) kezdőknek

szauna illóolaj használata

Lassan közeledik az ősz, amit egyrészről mindig sajnálok egy picit, hogy vége a meleg, lazulós nyári estéknek, másrészről viszont mindig izgatottan várom ezt az időszakot.

Számomra, – aki az év jelentős részét a melegben, a szauna kabin forróságában tölti – az ősz mindig egy lendületes új kezdet, ekkor kezdődik a szezon, indul a szaunázás, indulnak a szauna programok, sokan ekkor térnek újra vissza a szaunázáshoz, beindul a „kollektív izzadás”.

Ebben a jelenlegi, kissé fura és szokatlan helyzetben, mint szauna mester arra biztatnék mindenkit, hogy ha van rá lehetőségetek és időtök, mindenképpen használjátok ki a szauna, illetve a szaunázás sok – sok jótékony hatását, és töltekezzetek fel ebből a különleges élményből, amit a szaunázás nyújt.

Mi szauna mesterek, a szauna programok/szauna szeánszok vezetői arra törekszünk, hogy minél több emberrel megismertessük a helyes szaunázási szokásokat, a szaunázás szervezetre gyakorolt jótékony hatásait.

Szauna jótékony hatásai

Az első és talán a legfontosabb kiemelni ezek közül, hogy a rendszeres szaunázás az egyik leghatásosabb immunrendszer erősítő fizikai tevékenység, a második pedig az, hogy az egyik leghatékonyabb méregtelenítési folyamat.

A szauna kabin forró levegőjében a szervezet arra kényszerül, hogy verejtékkel hűtse a bőrt, egy védőpajzsot alkotva. A verejtékkel együtt rengeteg méreganyag távozik a szervezetből, tehermentesítve azt. Ezzel a szervezet fellégezik és az immunrendszer dinamikus segítséget kap.

Fontos kiemelni, hogy „egy fecske nem csinál nyarat”, tehát a szaunázás rendszeres, időközönkénti ismétlése alapvető feltétele egy erős, jól működő immunrendszer fenntartásának. Az előbb említett jótékony hatások mellett megemlítek még pár érvet, – a legfontosabbakat kiragadva – amely mind – mind a szaunázás mellett szól:

Az egyik legjobb STRESSZOLDÓ tevékenység – az illóolajok segítségével páratlan hatást fejt ki az idegrendszerre, zseniális BŐRSZÉPÍTŐ – a verejték a legjobb hidratáló hatóanyag, RELAXÁLÓ – mindig feltöltődsz lelkileg, minden szervrendszer működését STIMULÁLJA.

Élénkíti a nyirokrendszer működését, ÉRTORNA – edzi az erek rugalmasságát, IZOMREGENERÁLÓ, markáns IZOMLAZÍTÓ – a nagy, nehezen nyújtható izmokat is könnyedén lazítja, remek KÖZÖSSÉGÉPÍTŐ – ha többen szaunáznak együtt, FIZIKÁLIS állóképességet növelő – hiszen akárhogy is nézzük, nagyon intenzíven igény beveszi a szervezetet, egy erőpróba.

Illóolajok és növényi olajok a szaunában

Mint végzős aromaterapeuta hallgató és natúrkozmetikum készítő, engedjétek meg, hogy kitörő lelkesedéssel írjak az illóolajok és növényi olajok használatáról a szaunában. Elfogultságom már – már küldetés, és fontosnak tartom mindig kiemelni, hogy csakis a terápiás minőségű illóolajok, a növények kvintesszenciái járulnak hozzá a szaunázás egészségmegőrző és vitalizáló hatásához.

Ha bizonytalan vagy, keress fel egy aromaterapeutát, aki biztosan tud neked megfelelő illóolaj beszerzési forrást ajánlani és kezd el feltölteni az illóolajos szauna készletedet.

Egy-egy aromás felöntés ezen illóolajokkal a szaunában, – a kitágult nyálkahártyán és bőrpólusokon keresztül – pillanatok alatt beindítja a szervezet öngyógyító mechanizmusait, lecsendesíti az idegrendszert és biztosítja a teljes testi – lelki feltöltődést.

Melyik illóolajat válasszam?

Érdemes citrusos illatokkal kezdeni, legyen az például egy citrom, édesnarancs vagy esetleg a nagy kedvenc a mandarin és a kubeba. Mindegyik fantasztikusan kellemes, befogadható illat mindenki számára, nem fog csalódást okozni.

Ha a levendula szerelmese vagy, próbáld ki a Lavandula angustifolia illóolaját, ami tökéletesen visszaadja a virágzó levendulamezők illatélményét a szauna kabinban.

Ha pedig rutinos szaunázó vagy és szeretnél kísérletezni, próbáld ki az eukaliptusz (Eucalyptus Radiata), az erdei fenyő (Pinus Sylvestris) és a keserűnarancs (Citrus Aurantium Ze.) illóolaját.

Hogyan használjam az illóolajokat a szaunában?

A szauna kanál vizébe cseppents 4-5 csepp illóolajat, és azt óvatosan öntsd rá a szauna kövekre. Pár másodperc múlva megjelenik a csodás aroma a szauna légterében, lélegezd be, és évezd a mámorító illatokat.

Mi nők minden lehetőséget megragadunk arra, hogy bőrünket gyönyörűvé, élettelivé varázsoljuk. Mégis nagyon kevesen vagyunk, akinek eszébe jut, hogy a szaunában bőrünk (a hő hatására kitágult bőrpólusokon keresztül) milyen befogadóvá válik.

A szaunázás alatt használhatunk természetes összetevőkből készült bőrradírokat, (itt találhatsz receptet: Garis Szaunapince facebook oldala) melyek csodásan eltávolítják az elhalt hámsejteket, illetve növényi olajokat, olajkeverékeket, melyek a hidratált selymes bőrrel ajándékoznak meg. Istenien ápolja a bőrt az illatos sárgabarack magolaj, az extra szűz kókuszolaj, mandula olaj és még sorolhatnám a végtelenségig.

Készíts egy keveréket (lehetőség szerint egy fatálkában) az említett olajokból, vidd be magaddal a szauna kabinba, és miután leradíroztad a bőröd, kend át az olajokkal. Meglátod a hatás önmagáért beszél, és könnyen rabjává válsz a szaunás bőrápolási rituálénak.

A helyes szaunázás alapjai

Végezetül, de nem utolsó sorban néhány jó tanács, hogyan is szaunázzunk jól:

  • mindig egészségesen szaunázz,
  • tiszta, szárazra törölt testtel érkezz a szaunába,
  • használj a feneked alá törölközőt, ezzel védve magadat, társaidat és a szauna padozatát,
  • papucsot hagyd a szaunán kívül,
  • ha lehet, textilben szaunázz, kerüld a műanyag (fürdőruha) viselését,
  • mindig minimum annyi időt tölts pihenéssel, amennyit a szaunában töltöttél.

Remélem kedvet kaptál az illatos izzadáshoz, és ha Debrecenben jársz, látogass el hozzám, hogy megtapasztald az aromás szauna programok élményét. Keress a facebookon (Garis Szaunapince és Sóbarlang, az instagramon  (Garis Szaunapince és Sóbarlang ) vagy a honlapon http://www.szaunapince.hu/

Illatos szép napot Nektek!

Pályi Ágnes Marianna
Szauna mester, a GARIS Szaunapince és Sóbarlang tulajdonosa, natúrkozmetikum készítő, okleveles aromaterapeuta képzés végzős hallgatója, Aerial jóga okatató, okleveles közgazdász

One thought on “Így szaunázz jól, avagy hasznos tippek (nemcsak) kezdőknek

  1. Pingback: Mi fán terem az Eukaliptusz? Mire használhatod? - HerbaTherapy

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük