Blog
Szénanátha csillapítása holisztikus megközelítésben
máj
Lassan kisebbségben vannak azok, akiket a tavaszi virágzás idején nem gyötör rövidebb-hosszabb szénanátha. Tömegével látni, hogy az emberek küzdenek az orrfolyással, szemviszketéssel.
A szénanátha által okozott kellemetlenség nem lebecsülendő, vannak, akik kifejezetten rettegnek ettől az időszaktól.
A TV reklámok szlogenjeit fújva ismerősként nyúlunk az antihisztamin tablettákért, orrsprayért, szemcseppért vagy épp szteroid injekcióért.
A szénanátha azonban nemcsak az orrdugulásról és tüsszögésről szól: jelentkezhet szemviszketés, könnyezés, orrfolyás, torokkaparás, belső fülviszketés, fejfeszülés, fáradékonyság és alvászavar formájában is. A gyakori orrfújás miatt az orrkörnyék könnyen kipirosodhat, érzékennyé válhat, a folyamatos irritáció pedig általános diszkomfortérzetet okozhat a mindennapokban. Bár az aromaterápia nem helyettesíti az orvosi kezelést, bizonyos jól megválasztott készítmények kiegészítő jelleggel segíthetnek a komfortérzet javításában és egyes tünetek enyhítésében.
Mi is az a szénanátha és mi váltja ki?
Szénanátháról akkor beszélünk, amikor az immunrendszerünk túlzottan reagál a levegőben található és belélegzett pollenre. A szervezetünkben felszabadul a hisztamin nevezetű anyag és gyulladást okoz az orrmelléküreg-, orr- és szem-nyálkahártyán.
Nézzük meg röviden, mi is az a hisztamin:
A legtöbb hisztamin a szervezetben a hízósejtekben található kis granulákban termelődik és tárolódik, és allergén vagy más gyulladáskeltő anyag hatására szabadul fel. A hisztamint tartalmazó hízósejtek immunrendszerünk fontos részét képezik, megvédve minket a behatoló kórokozóktól.
A szénanáthával járó tünetek nemcsak ártalmatlan bosszúságot okoznak, hanem romlik az életminőségünk, csökken a teljesítményünk, valamint a krónikus alvásveszteség ingerültséghez, kimerültséghez vezethet.
A gyulladásos sejtek citokint (jelzőmolekulák) szabadítanak fel és megváltoztatják az immunrendszerünk aktivitását. Úgy képzeljük el, mint egy jelzőlámpát, ami engedi vagy éppen visszatartja az immunrendszer aktivitását.
Hisztamint felszabadító hízósejt allergiás reakció során, számítógépes illusztráció.
A szénanátha megszüntetésére nincs egyszeri, gyors, egységes csodaszer, holisztikusan kell figyelnünk a külső és belső tényezőkre.
Tippek:
- gyakrabban moss hajat, hogy a lerakódott pollent lemosd a hajszálaidról és fejbőrödről
- este és kora reggel szellőztess, amikor kisebb a pollenkoncentráció
- ne kirándulj szeles napon
- kerüld a magas hisztamin tartalmú ételek fogyasztását
- kerüld a túlszínezett, túlfűszerezett élelmiszereket
- csökkentsd a cukorbevitelt, a cukorpótlókat is
A HerbaTherapy holisztikus allergiakezelési terve
A holisztikus kezelési terv fő célja az, hogy a pollendús időszakra felkészítsük szervezetünket, mind belülről és kívülről.
Fő cél a szájon át bevitt hisztamin tartalmú gyógyszer csökkentése, a szteroid alkalmazásának elkerülése, az életminőség javítása pollenszezon idején és az immunrendszer támogatása. A hisztamin felszabadulás természetes módon való csökkentése.
1. Belső támogatás pollenszezonban
Természetes antihisztamin-bevitel
A C-vitamin és a kvercetin az egyik legjobb természetes antihisztamin. Az antihisztamin gyulladásgátló hatással rendelkezik, csökkenti a hisztamin felszabadulását. Fontos a magas magnézium, kurkumin tartalmú táplálékkiegészítő szedése, probiotikum szedése a pollen dömpinget megelőző két hónapban.
A pollenszezonra való felkészülésben szerepet kaphat a C-vitaminban, flavonoidokban, kvercetinben, magnéziumban és probiotikumokban gazdag étrend vagy célzott táplálékkiegészítés. Ezek nem helyettesítik az orvosi kezelést, de támogathatják a szervezet általános ellenálló képességét.
A C-vitamin mellett nélkülözhetetlen a bélflóra támogatása, amit probiotikum fogyasztásával tudunk támogatni.
Táplálkozás
Magas hisztamin tartalmú ételek kerülése:
- savanyított zöldségek
- alkohol, fekete tea, energiaital
- többszörösen feldolgozott, adalékanyag dús élelmiszerek majonéz, ketchup
- pácolt, füstölt élelmiszerek
- egyes ecetek
- diófélék és ezek olajai
2. Külső támogatás szénanátha idején
Aromaterápiás lehetőségek
Az illóolajokban található hatóanyagok számos módon tudnak támogatni ebben az időszakban.
A levendula illóolajban található Linalool ellazítja a légúti simaizmokat. Alkalmazása hozzájárulhat a feszültség csökkenéséhez, nyugtató, feszültségoldó tulajdonságokkal rendelkezik.
Eucalyptus globulus (Golyós eukaliptusz illóolaj)
1,8 cineol tartalma miatt erős gyulladáscsökkentő hatású, gátolja a citokin termelést és a nyálkahártya hiperszekrécióját, megnyitja az orrjáratot.
Boswellia carterii (Tömjén illóolaj)
Alfa-pinén tartalma gyulladáscsökkentő hatású, támogatja a tüdőt és a légzőszerveket.
Cinnamomum camphora ct. cineol (Madagaszkári kámforfa illóolaj)
1,8-cineol és alfa-Terpineol hatása támogatja az immunrendszert a megfelelő működésében, visszafogja a túlműködést.
Rosmarinus officinalis ct. cineol (Rozmaring ’cineol’ illóolaj)
Gyulladáscsökkentő hatású, kifejezetten jól reagálnak a rozmaring illóolajra a légutak, hörgők, így az allergiás időszakban támogató lehet.
Gyakori arc- és hajmosás
Az arcról a lerakódott pollent naponta akár többször is leöblítheted, a hajadat akár kétnaponta mosd meg, hogy a pollen ne rakódjon le a párnádra.
Tengeri sós vizes orröblítés
Ismételd reggel és este, ezt követően kapcsold be a diffúzorodat.
Esetleges lelki háttér
Az allergiát, illetve egyes típusait egyre inkább a pszichoszomatikus betegségek körébe soroljuk. A legnagyobb rizikófaktor a nem jól kezelt stressz és a stresszhelyzetekre adott nem megfelelő válasz. A pszichoneuro-immunológia, mint friss tudományág kutatási területébe tartozik annak a vizsgálata, hogy a szorongás, a feszültség, a lelki kiüresedés és a stressz nem megfelelő kezelése milyen immunrendszeri reakciót vált ki. A szénanátha és egyes allergiák tipikusan vizsgált terület.
Akinek kifejezetten tüsszögés és orrfolyás a tünet, vizsgálja felül, milyen érzést folyt el, mi az, amit huzamosabb ideje nem mer elmondani, van-e olyan szituáció, amiben nem tudja felvállalni önmagát.
A szénanátha csillapítása nem megy egyik napról a másikra, türelemre és fegyelemre int minket. Az antihisztamint ne hagyd el egyik napról a másikra. A cél az legyen, hogy megerősítsd magad és élhetővé tedd a hétköznapokat.
Természetes enyhülés: bevált aromaterápiás praktikák szénanátha idején
Nyugtató arcpermet érzékeny szemkörnyékre
Az egyik legegyszerűbb és legkíméletesebb megoldás a citromfű és levendula hidrolátum kombinációja, amely különösen jól alkalmazható az irritált, könnyező szemkörnyék ápolására.
Recept:
- 50 ml citromfű hidrolátum
- 50 ml levendula hidrolátum
A két hidrolátum kombinációja nem véletlen: a citromfűben található rozmarinsav gyulladáscsökkentő hatását laboratóriumi és állatkísérletes vizsgálatok is alátámasztják, míg a levendula enyhe nyugtató hatását a benne lévő linalool közvetíti.
Hogyan használd?
- Permetezd az arcodra naponta 3–5 alkalommal
- Szemkörnyékre: fújd steril vattakorongra, majd helyezd csukott szemhéjra 5–10 percre
Ez a módszer különösen hasznos lehet:
- irritált, kipirosodott szemkörnyék esetén
- könnyezésnél és enyhe viszketésnél
Fontos tudni:
A hidrolátumok vízbázisú készítmények, ezért könnyen szennyeződhetnek. Felbontás után tartsd hűtőben, és soha ne cseppentsd közvetlenül a szembe. Ha a tünetek tartósan fennállnak, mindenképpen fordulj orvoshoz.
Védelem a kipirosodott orr körül
A gyakori orrfújás hamar irritálja a bőrt. Ilyenkor egy egyszerű, de hatékony megoldás a jojobaolaj, amely valójában nem is klasszikus növényi olaj, hanem folyékony viasz.
Kémiai szerkezete rendkívül hasonló a bőr természetes faggyújához, így könnyen beépül a bőr védőrétegébe. Ezáltal csökkenti a vízvesztést és segít megőrizni a bőr hidratáltságát.
Alkalmazás:
- Estére vékony rétegben vidd fel az orr köré
- Erősebb irritáció esetén napközben is ismételhető
A jojobaolaj előnye, hogy nem tömíti el a pórusokat, és allergiás reakciót is ritkán okoz.
Párologtatás a könnyebb légzésért – kész keverékkel
Sokan keresnek gyors megoldást az orrdugulás kellemetlen érzésére. Fontos azonban tisztázni: az illóolajok nem szüntetik meg közvetlenül a nyálkahártya duzzanatát, viszont jelentősen javíthatják a légzés szubjektív élményét.
Ebben lehet segítség a kifejezetten légúti támogatásra összeállított Spiritus illóolaj keverék.
Ez a komplex keverék olyan komponenseket tartalmaz, amelyek az úgynevezett hideg- és irritációérzékelő receptorokon (TRPM8, TRPA1) keresztül hatnak. Ennek eredményeként a légutak „tisztábbnak”, szabadabbnak érződnek – még akkor is, ha a valódi dekongesztív hatás korlátozott.
Hogyan használd?
- 100 ml vízhez adj 5–7 cseppet
- Párologtasd naponta több alkalommal, igény szerint
Mi történik a háttérben?
- A keverékben jellemzően megtalálható 1,8-cineol (pl. eukaliptusz komponens) nyákoldó és gyulladáscsökkentő hatását klinikai vizsgálatok is alátámasztják (RCT bronchitisben)
- A mentolos komponensek aktiválják a hidegérzékelő receptorokat → hűsítő, „tisztító” érzet
- A kiegészítő terpének (pl. linalool-típusú vegyületek) enyhe idegrendszeri nyugtató hatással bírhatnak
Ez a kombináció különösen hasznos lehet:
- orrdugulás érzeténél
- fülledt, nehéz légzés esetén
- pollenszezonban, beltéri levegő frissítésére
Fontos tudni:
- Kisgyermekeknél (6 év alatt) az erősen mentolos keverékek használata nem javasolt
- Asztma esetén egyéni érzékenység előfordulhat
- A párologtatás tüneti megoldás, nem helyettesíti az orvosi kezelést
Haladó praktika: orröblítés aromaterápiás kiegészítéssel
Az egyik leghatékonyabb, tudományosan is jól alátámasztott módszer az allergének eltávolítására az orröblítés.
Ez kiegészíthető enyhe aromaterápiás támogatással:
Recept:
- 100 ml izotóniás sóoldat (0,9% NaCl)
- 10 ml levendula hidrolátum
Az öblítés mechanikusan kimossa a polleneket és irritáló anyagokat, míg a levendula hidrolátum enyhe gyulladáscsökkentő hatással járulhat hozzá a komfortérzethez.
Fontos:
- kizárólag steril vagy forralt, majd lehűtött vizet használj
- az eszköz tisztán tartása kulcsfontosságú
Bár az orröblítés hatékonyságát több klinikai vizsgálat is alátámasztja, a hidrolátum hozzáadásának előnyeiről még korlátozottak az adatok.
Szénanátha és az illóolajok: Tévhitek és valóság
Gyakran felmerül, hogy az illóolajok „megszüntetik az allergiát”. Ez azonban nem igazolt állítás.
A jelenlegi tudományos eredmények alapján:
- az aromaterápia tünetcsökkentésben segíthet (irritáció, stressz, komfortérzet javítása)
- az immunrendszer allergiás reakcióját csak korlátozott mértékben befolyásolja
Az aromaterápia tehát nem csodaszer, hanem kiegészítő eszköz, amely megfelelően alkalmazva jelentősen javíthatja a mindennapi közérzetet a pollenszezonban.
Támogató olajok 15% kedvezménnyel
dr. Koroknai András
reumatológus főorvos, sportorvos,
a HerbaTherapy szakmai vezetője
Kedves Doktor Úr! Örömmel olvastam egy elismert orvos írását ,a ” természetes ” gyógymódokról.
Más témában hol találok még öntől ilyen írásokat ?
Hol szerezhetők be ezek a termékek? Köszönöm!
Kedves Brigitta! Köszönöm megtisztelő üzenetét. Hasonló témákban itt, a HerbaTherapy szakmai blogjában talál tőlem írásokat, valamint a Koroknai Medical honlapján, a szakmai cikkek között (www.koroknaimedical.hu/blog/). A termékek, melyek saját fejlesztés és receptúra alapján készülnek, itt a HerbaTherapy webshopjában vásárolhatók meg.
Üdvözlettel,
dr. Koroknai András
Tisztelt Doktor Úr! Köszönjük a hasznos tanácsokat! Az illóolajakkal kapcsolatban szeretnék kérdezni. Hogy testre vagy esetleg talpra kell kenni? Köszönettel, Atina
Kedves Atina! A fenti illóolajok alapvetően diffúzorban, aromalámpában, aromamécsesben párologtatva tudnak segíteni ebben az időszakban. Belső használatra a fent említett ImmunC+ vitamin komplexet tudom ajánlani. Az Ön által említett illóolajos masszázs inkább mozgásszervi fájdalmak esetén ajánlott, erről is készült egy cikk, amelyet az alábbi linken ér el: https://www.herbatherapy.hu/illoolajok-es-az-aromaterapia-a-mozgasszervi-betegsegek-kezeleseben/
Üdvözlettel,
dr. Koroknai András